Die GrĂŒnde, in der Stillzeit eine Brustmassage durchzufĂŒhren, sind vielseitig:
Brustmassagen können helfen, Symptome von Milchstau oder zu starkem Milcheinschuss zu lindern. Vielleicht möchtest du aber auch erfahren, wie du deine Brust massieren kannst, um die Milchmenge beim Stillen oder Abpumpen zu steigern.
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Hier lernst du die wichtigsten Techniken der Brustmassage und lernst, in welchen FĂ€llen du sie anwenden kannst.
Los gehtâs!
Was bringt eine Brustmassage in der Stillzeit?
Unterschiedliche Studien haben die Anwendungsmöglichkeiten der Brustmassage in verschiedenen Situationen untersucht.
- Anregen des Milchspendereflex: Gerade zu Beginn einer Stillmahlzeit oder einer Abpumpsession kann eine Massage der Brust dazu fĂŒhren, dass der Milchspendereflex schneller ausgelöst wird. Aber auch beim Stillen oder Abpumpen kann der Reflex durch eine Brustmassage gefördert werden. Das liegt daran, dass die Stimulation der Brust und der Brustwarze zur AusschĂŒttung des Hormons Oxytocin fĂŒhrt, was wiederum den Milchspendereflex bewirkt.
- Schmerzreduktion: Es gibt Hinweise darauf, dass eine Brustmassage bei Schmerzen aufgrund von BrustdrĂŒsenschwellungen (im Rahmen des Milcheinschuss), Milchstau bei verstopften MilchgĂ€ngen und bei Mastitis helfen kann. Die Studienlage dafĂŒr ist allerdings etwas mager und gerade bei einer BrustentzĂŒndung (Mastitis) ist es dringend ratsam, die Massage und die restliche Behandlung durch eine professionelle Helferin (z. B. Hebamme, Stillberaterin) anleiten zu lassen.
- Erhöhung von Milchmenge und Fettgehalt der Muttermilch: Durch regelmĂ€Ăige Brustmassagen vor oder wĂ€hrend dem Stillen ist es möglich, sowohl die Milchbildung anzuregen, als auch den Fettgehalt der Muttermilch zu steigern â natĂŒrlich nur in gewissen MaĂen.
- Verbesserung des Milchfluss beim Abpumpen: Studien haben gezeigt, dass regelmĂ€Ăige Brustmassagen vor oder wĂ€hrend dem Abpumpen zu schnellerer und effektiverer Milchgewinnung fĂŒhren können. Dies kannst du dir besonders beim Power-Pumping zunutze machen.
- Fettreichere Milch ânach vorneâ bringen: Wenn du zu viel Milch hast, macht es manchmal Sinn, mithilfe einer Brustmassage die fettreichere Hintermilch nach vorne zu massieren, damit dein Baby an das sĂ€ttigende Fett gelangt.
Wenn du in den ersten Lebenstagen deines Babys vor jedem Anlegen eine Brustmassage durchfĂŒhrst, wirst du wahrscheinlich schneller mehr Milch fördern. Das findet dein Baby gut đ
Wichtig: Eine Brustmassage sollte niemals weh tun! Es geht hier nicht darum, Verspannungen zu lösen wie bei einer Nackenmassage (gibâs zu: Die wirkt nur, wenn es weh tut ?), sondern darum, die Hormone in Schwung zu bringen und den Milchspendereflex zu erleichtern.
Brustmassage nach Plata-Rueda
Die Massage nach Plata Rueda ist die bekannteste Technik und eignet sich fĂŒr alle Zwecke, die oben aufgefĂŒhrt sind â am wichtigsten ist es, sie vor dem Stillen oder Abpumpen (oder auch in kurzen Pump- oder Stillpausen) anzuwenden um den Milchfluss anzuregen und zu erleichtern.
Ehe es losgeht, solltest du dir die HĂ€nde grĂŒndlich mit Seife waschen (spĂ€testens seit Corona wissen wir ja alle, wie das geht).
Es kann angenehm sein, fĂŒr die Brustmassage ein sanftes Ăl anzuwenden, zum Beispiel ein Mandelöl (verwende aber wenig davon und spare die Brustwarzen und Vorhöfe möglichst aus).
Dann legst du die HĂ€nde wie folgt auf der Brust ab:

Und danach so:

Danach streiche mit den Fingerkuppen oder den Fingerknöcheln sanft sternförmig von auĂen nach innen, als wĂŒrdest du die Milch Richtung Brustwarze verschieben wollen. Es handelt sich dabei eher um ein Streicheln als ein Streichen, eine ganz sanfte BerĂŒhrung.

Zum Schluss kannst du dich vorn ĂŒber beugen und die Brust leicht mit dem Oberkörper hin und her schĂŒtteln. Auch das vorsichtige Zupfen mit den Fingerspitzen an der Brustwarze kann helfen, die Milch zum flieĂen zu bringen.
Dieser ganzen Ablauf kann etwa 30-60 Sekunden dauern. Du kannst ihn zwei, vielleicht drei Mal wiederholen.
Brustmassage nach Marmet
Bei der Marmet-Technik setzt du deine Hand ganz auĂen an der Brust an, und machst kleine kreisende Bewegungen an einer Stelle. Das fĂŒhrst du dann wiederum im kleiner werdenden Kreis um die Brustwarze herum durch. UngefĂ€hr so:

Auch hier kannst du ein kurzes SchĂŒtteln der Brust sowie ein sternförmiges Streiche(l)n anschlieĂen.
Brustmassage um Kolostrum zu gewinnen?
Gerade bei MĂŒttern, deren Kinder noch nicht so gut an die Brust gehen (z. B. FrĂŒhgeborene oder einfach auch sehr mĂŒde Kinder) kann eine Brustmassage hilfreich sein, um Kolostrum (die Vormilch) zu gewinnen.
Anders als âreife Milchâ lĂ€sst sich das Kolostrum schlecht abpumpen. Es bietet sich an, es â meist unter Anleitung einer Krankenpflegerin oder einer Hebamme â aus der Brust auszustreichen. Eine Massage nach Plata Rueda oder Marmet, wie oben beschrieben, kann dies deutlich erleichtern.
Die gewonnene Milch kann dann zum Beispiel per Spritze gefĂŒttert werden.
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